ganon din ginagawa ko noon ,naglagay ako ng dos por dos na na kahoy sa floor at
tapos titingkayad lang ako ng 20 times sa una then pag kayang kaya ko na ang load dag dag na lang uli ng 10 times every session , try mo din may barbel sa balikat (sorry di ko na maalala kung gaano kabigat kasi homemade lang iyon semento + balde.basta may kabigatan din)

kaya lang ang sakit sa Ligament (Litid) sa mga unang araw pati na din ang muscles mo sa legs at alalay baka maputol