Quote Originally Posted by cokyi
i don't recommend rolling your ankle on a bottle. It would be better kung hindi mo siya ginagalaw, pahinga lang siya dapat, and ako ginagawa ko binababad ko sa baldeng puno ng yelo.

tama. hindi dapat galawin lalo na pagulungin sa bote lalo na nang coke kasi hindi pantay na bilog yun lalp lang masisira ang mga ligaments.

Hindi totoo yung bottle tiknik lalo lang sya lalala. Yun ang turo sa amin sa First AId seminar

Steps to do.
1. Cold compress. Yelo sa loob nang plastic bag dapat hindi sya mabasa nang mabuti kaya yung yelo dapat sa loob nang plastic bag na pinalobo. Kita nyo sa NBA nasa loob nang plasric bag yung mga yelo lalo na sa ankle nakapalibot hindi nila binababad sa bucket nang puno nang yelo.

2. Bandage para hindi na gumalaw kasi baka lalo masira yung mga torn ligamenst nya. kung walang baling bones.

3. kung meron baling bones kailangan na dalhin yan kaagad sa ospital pero kailangan lagyan nang support yung ankle like splints na kahoy sa kabilang tabi at balutan nang bandage para hindi magalaw at mag cause pa nang more injuries.

4. Wag itapak nang more than two days. kung may saklay di mas maganda. pressure make it worst.

5. keep it rest 4 a while dont hang dapat body level lang sya para magcirculate ang dugo nang mabuti.

yun lang po. hehehe salamat